라운지

4만 3,722명의 잠자는 방

미국 국립환경보건원 연구진이 35~74세 미국 여성 4만 3,722명에게 잘 때 방이 어떤지 물었어요. 불을 다 끄고 자는지, 작은 수면등만 켜 두는지, 방 밖 불빛이 들어오는지, 방에 TV나 불을 켜 두고 자는지요. 그리고 5년 넘게 지켜보며 몸무게가 어떻게 바뀌는지 조사했대요.

결과는 이랬대요. TV나 불을 켜 두고 자는 여성은 불을 다 끄고 자는 여성보다 5kg 넘게 찔 위험이 17%, 비만이 될 위험이 33% 높았어요. 잠잔 시간이나 식단, 운동량을 같이 비교해 봐도 결과는 크게 바뀌지 않았고요.

작은 불빛은 괜찮을까

의외인 건 작은 수면등이었어요. 5kg 넘게 찐 비율로 보면 불 끈 방과 거의 같았대요. 차이가 난 건 방을 환하게 밝힌 TV와 불빛이었어요. 깜깜한 게 싫다면 TV보다는 작은 수면등 쪽이 낫다는 거죠.

오늘 밤엔 TV 취침 타이머를 맞춰 두는 건 어떨까요? 잠든 뒤에는 방이 알아서 어두워지게요.

Editor. 서하