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Care well
How are you these days?Log in to post저는 연인이 출장 가면 괜히 더 뒤척이는데, 연인이 입던 셔츠를 베개에 씌우고 자면 더 푹 잔대요.More posts 3 저는 주사 맞고 오면 몸살 날까 봐 약부터 챙겨 먹었는데, 접종 직후에 먹으면 항체가 26% 적었대요.More posts 2 저는 막히면 커피부터 한 잔 더 내리는 편이에요.More posts 2 저는 하루만 빠져도 근손실 올 것 같아서, 야근한 날에도 헬스장에 도장은 꼭 찍고와요.More posts 3 저는 케이크 같은 디저트는 잘 참는데, 오후 세 시만 되면 아이스티를 못 참겠더라고요.More posts 4 집이 10도 추워질 때마다 아침 혈압이 8.2씩 올랐대요.More posts 2 도마보다 양념통에서 바이러스가 더 많이 나왔대요. 싸운 날이 많아도 자주 안긴 사람은 감기 바이러스에 덜 걸렸대요. 집안일을 반반 나눠 하기로 정해 둬도, 이상하게 내 몫만 더 커 보이는 날이 있어요. 같이 자는 사람이 잠을 설치는 날이면 저도 덩달아 깨어 있다가, 결국 둘이 라면 하나를 나눠 먹게 되더라고요. 저는 퇴근 버스에서 냉장고 속 재료를 하나씩 떠올려 보다가 결국 간장계란밥으로 정하는 날이 많아요. 저는 커피를 마시고 나면 습관처럼 가글부터 찾게 되더라고요. 이번에 세어 보니 하루에 세 번은 쓰고 있었어요. 조카 이유식 얘기가 나오면 저도 늘 땅콩은 세 살 넘어서 주라고 했었거든요. 저는 금요일마다 "이번 주말은 푹 쉰다"고 해 놓고, 일요일 밤엔 메일함부터 열어 봐요. 우리 집 비데 온도는 이사 온 날 누가 맞춰 둔 그대로예요. 아무도 범인을 몰라요. 저는 열두 시 전에 눕자고 매일 다짐하는데, 정신 차려 보면 한 시를 넘긴 날이 더 많아요. 저는 방이 너무 깜깜하면 오히려 잠이 안 와서 침대 옆 작은 스탠드 하나만 켜 두고 자요. 저는 스펀지에 청소 스프레이를 먼저 뿌려서 닦기 시작해요. 아침을 거른 날엔 열한 시쯤 되면 손이 먼저 움직이더라고요. 저는 주로 서랍에 넣어 둔 초콜릿에 손이 가요. 기름기 줄이다가 결국 먹은 음식, 뭐였어요? 눈이 뻑뻑하면 제일 먼저 뭐 해요?
밤 12시, 피곤하지만 버틸 만하다고 느끼는 시각
만약 아침 7시에 일어나서 밤 12시가 되었다면 17시간째 깨어 있는 상황이겠죠. 피곤하긴 해도 정신은 아직 또렷하다고 느끼기 쉬운 시간이에요.
호주 연구진은 운수업 종사자와 군인들을 28시간 동안 재우지 않으면서 반응 속도와 정확도를 여러 번 쟀어요. 다른 날에는 같은 사람들에게 술을 조금씩 마시게 하고 똑같은 검사를 했고요.
저는 오늘 아침 7시에 일어나서 지금 15시간째 깨어 있는 중이에요!More posts 2누우면 말똥한 밤, 범인은 따로 있었어요
피곤해서 일찍 누웠는데 눈이 말똥한 날이 있죠. 저는 그럴 때마다 오후에 마신 커피나 자기 전 휴대폰을 떠올렸어요. 그런데 저녁 내내 거실을 환하게 밝혀 둔 천장등은 한 번도 의심해 본 적이 없었어요.
미국 하버드 의대 연구진은 18~30세 건강한 성인 116명을 연구실에서 며칠씩 지내게 했어요. 그리고 잠들기 전 8시간을 평범한 방 불빛(200럭스 미만)과 아주 어두운 빛(3럭스 미만)으로 나눠 멜라토닌을 쟀어요. 멜라토닌은 몸에 '이제 잘 시간'이라고 알려 주는 호르몬이에요.
방 불빛 아래에서는 99%의 사람에게서 멜라토닌이 늦게 나오기 시작했어요. 멜라토닌이 나오는 시간도 약 90분 짧아졌고요. 특별히 밝은 조명이 아니라 집에서 흔히 켜는 밝기였다는 점이 눈에 띄어요. 몸은 저녁의 방 불빛을 아직 낮으로 받아들이는 셈이에요.
저는 거실 천장등을 자기 직전까지 켜두다가 자기 전에 무드등을 켜놓는 편이에요.More posts 1바닥에 앉았다 일어날 때 손으로 짚고 일어나는지 생각해본 사람 없죠? 브라질 리우데자네이루의 운동의학 클리닉 CLINIMEX를 이끄는 클라우디오 길 아라우주는 건강검진과 함께 일어나는 동작 하나를 더 관찰해봤대요. 맨발로 바닥에 앉았다가 다시 일어나는 거예요.
방금 거실에서 해 봤는데, 일어날 때 무릎을 한 번 짚어서 9점 나왔어요.More posts 3Care well10.19
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